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HORÁRIOS	SEGUNDA	TERÇA	QUARTA	QUINTA	SEXTA
6h15 às 7h		Chico CONDICIONAMENTO FÍSICO O condicionamento físico é uma capacidade alcançada pelo indivíduo afastado do sedentarismo. Também pode ser entendido como a resistência que o atleta ou o praticante de exercícios possui, como por exemplo o tônus muscular, a capacidade de realizar contrações isométricas e isotônicas sem perda do tônus, sem dores e sem fadigas, como também denota a capacidade de realizar exercícios aeróbicos (corrida, pedalada) e anaeróbicos (levantamento de pesos) alternados.		Chico CONDICIONAMENTO FÍSICO O condicionamento físico é uma capacidade alcançada pelo indivíduo afastado do sedentarismo. Também pode ser entendido como a resistência que o atleta ou o praticante de exercícios possui, como por exemplo o tônus muscular, a capacidade de realizar contrações isométricas e isotônicas sem perda do tônus, sem dores e sem fadigas, como também denota a capacidade de realizar exercícios aeróbicos (corrida, pedalada) e anaeróbicos (levantamento de pesos) alternados.
7h às 8h	Ale Barros CIRCUITO Muito versátil e eficiente, essa aula trabalha os principais músculos do seu corpo, dando aos praticantes a possibilidade de ter equilíbrio nas formas e proporções, deixando o corpo escultural e firme.		Ale Barros CIRCUITO Muito versátil e eficiente, essa aula trabalha os principais músculos do seu corpo, dando aos praticantes a possibilidade de ter equilíbrio nas formas e proporções, deixando o corpo escultural e firme.		Ale Barros POWER CORDA 30 minutos pulando corda, perda de 300 calorias. Fortalece todos os músculos da perna, além de trabalhar a postura corporal, os bíceps, os tríceps, trapézio e o abdômen.
7h15 às 8h		Jo RPM – BIKE O Spinning é uma modalidade de bike indoor que se caracteriza pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terreno e pelo trabalho em vários níveis de freqüência cardíaca do aluno. O professor escolhe as músicas das aulas, que servem para passar emoção e ajudar o aluno a “sentir a estrada” em que se está pedalando.		Jo RPM – BIKE O Spinning é uma modalidade de bike indoor que se caracteriza pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terreno e pelo trabalho em vários níveis de freqüência cardíaca do aluno. O professor escolhe as músicas das aulas, que servem para passar emoção e ajudar o aluno a “sentir a estrada” em que se está pedalando.
8h às 8h15		Jo ABS Excelente aula para quem quer fortalecer e desenhar essa musculatura tão importante para os movimentos do nosso dia-a-dia, principalmente aqueles de maior intensidade. Ajuda a manter a boa postura e previne dores lombares. Com apenas 15 minutos dessa aula você já consegue MUITO resultado!		Jo ABS Excelente aula para quem quer fortalecer e desenhar essa musculatura tão importante para os movimentos do nosso dia-a-dia, principalmente aqueles de maior intensidade. Ajuda a manter a boa postura e previne dores lombares. Com apenas 15 minutos dessa aula você já consegue MUITO resultado!
8h às 9h	Ale Barros POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.		Ale Barros BODY STEP É uma atividade cardiovascular desenvolvida com a utilização de steps. Neste programa a LES MILLS resgata os verdadeiros princípios do Step que aos poucos foram desvirtuados por professores em todo o mundo devido ao grau de complexidade e de difícil execução. O BODYSTEP™ é simples, forte, intenso, divertido e democrático, além de ser comprovadamente seguro. Esse é o grande segredo do BODYSTEP™ atividade física para todos sem complexidade e com muita descontração.		Fernanda RITMOS Venha descobrir um jeito muito legal de se relacionar com a atividade física! Você pode viajar nos mais variados ritmos em uma única aula! Experimente e veja como é fácil e prazeroso praticar atividade física. Dance, dance, dance!
8h15 às 9h		Jo PILATES É uma aula que melhora sua postura, aumenta a oxigenação do corpo e aumenta a mobilidade das suas articulações, melhorando também sua capacidade de auto controle e concentração. Excelente aula para quem quer resultados estéticos, aumentando a auto-estima e deixando um corpo mais preparado para as demais atividades físicas e para o dia-a-dia.		Jo PILATES É uma aula que melhora sua postura, aumenta a oxigenação do corpo e aumenta a mobilidade das suas articulações, melhorando também sua capacidade de auto controle e concentração. Excelente aula para quem quer resultados estéticos, aumentando a auto-estima e deixando um corpo mais preparado para as demais atividades físicas e para o dia-a-dia.
9h às 9h30	Ale Barros ALONGAMENTO Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.	Jo GLÚTEOS Exercícios glúteos: relação dos melhores exercícios para tonificar e trabalhar o grande glúteo. Cada exercício para os glúteos é ilustrado com vários vídeos e animações em 3D que demonstram a realização correta dos movimentos.		Jo GLÚTEOS Exercícios glúteos: relação dos melhores exercícios para tonificar e trabalhar o grande glúteo. Cada exercício para os glúteos é ilustrado com vários vídeos e animações em 3D que demonstram a realização correta dos movimentos.
9h às 10h			Helton BODY BALANCE Corpo e mente treinados ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. BODYBALANCE™. O programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental. Desenvolva força , equilíbrio , flexibilidade através do BODYBALANCE™ ficando em perfeita harmonia com sua mente.		Ale Barros POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.
14h às 14h45		Erich RPM – BIKE O Spinning é uma modalidade de bike indoor que se caracteriza pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terreno e pelo trabalho em vários níveis de freqüência cardíaca do aluno. O professor escolhe as músicas das aulas, que servem para passar emoção e ajudar o aluno a “sentir a estrada” em que se está pedalando.		Junior RPM – BIKE O Spinning é uma modalidade de bike indoor que se caracteriza pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terreno e pelo trabalho em vários níveis de freqüência cardíaca do aluno. O professor escolhe as músicas das aulas, que servem para passar emoção e ajudar o aluno a “sentir a estrada” em que se está pedalando.
14h às 15h	Camila JUDÔ Judô (português brasileiro) ou judo (português europeu) (caminho suave, ou caminho da suavidade) é um desporto praticado como arte marcial, fundado por Jigoro Kano em 1882. Os seus principais objetivos são fortalecer o físico, a mente e o espírito de forma integrada, além de desenvolver técnicas de defesa pessoal.		Camila JUDÔ Judô (português brasileiro) ou judo (português europeu) (caminho suave, ou caminho da suavidade) é um desporto praticado como arte marcial, fundado por Jigoro Kano em 1882. Os seus principais objetivos são fortalecer o físico, a mente e o espírito de forma integrada, além de desenvolver técnicas de defesa pessoal.
14h15 às 15h15		Junior PILATES É uma aula que melhora sua postura, aumenta a oxigenação do corpo e aumenta a mobilidade das suas articulações, melhorando também sua capacidade de auto controle e concentração. Excelente aula para quem quer resultados estéticos, aumentando a auto-estima e deixando um corpo mais preparado para as demais atividades físicas e para o dia-a-dia.		Junior PILATES É uma aula que melhora sua postura, aumenta a oxigenação do corpo e aumenta a mobilidade das suas articulações, melhorando também sua capacidade de auto controle e concentração. Excelente aula para quem quer resultados estéticos, aumentando a auto-estima e deixando um corpo mais preparado para as demais atividades físicas e para o dia-a-dia.
15h às 16h	Márcio MUAY-THAI É conhecida como a arte das oito armas, pois se caracteriza pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, e associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total muito eficiente.
15h30 às 16h		Junior GLÚTEOS Exercícios glúteos: relação dos melhores exercícios para tonificar e trabalhar o grande glúteo. Cada exercício para os glúteos é ilustrado com vários vídeos e animações em 3D que demonstram a realização correta dos movimentos.		Junior GLÚTEOS Exercícios glúteos: relação dos melhores exercícios para tonificar e trabalhar o grande glúteo. Cada exercício para os glúteos é ilustrado com vários vídeos e animações em 3D que demonstram a realização correta dos movimentos.
16h às 16h30		Junior ALONGAMENTO Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.		Junior ALONGAMENTO Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
16h às 17h	Erich POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.		Erich POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.		Erich RITMOS Venha descobrir um jeito muito legal de se relacionar com a atividade física! Você pode viajar nos mais variados ritmos em uma única aula! Experimente e veja como é fácil e prazeroso praticar atividade física. Dance, dance, dance!
17h às 18h	Erich SH’BAM SH’BAM™ prova que a dança não é apenas para os que nasceram com ritmo! São passos simples e modernos, que não requerem nenhuma prática anterior na dança. A trilha sonora traz hits super populares remixados, desde “What a Feeling”, música tema do filme Flashdance, sucessos de Lady Gaga, Black Eyed Peas e Beyoncé, até ícones latinos como “Rythm of the night”. É para acabar definitivamente com os possíveis medos de participar das aulas de ritmos.	Angela PILATES É uma aula que melhora sua postura, aumenta a oxigenação do corpo e aumenta a mobilidade das suas articulações, melhorando também sua capacidade de auto controle e concentração. Excelente aula para quem quer resultados estéticos, aumentando a auto-estima e deixando um corpo mais preparado para as demais atividades físicas e para o dia-a-dia.	Erich LOCAL Muito versátil e eficiente, essa aula trabalha os principais músculos do seu corpo, dando aos praticantes a possibilidade de ter equilíbrio nas formas e proporções, deixando o corpo escultural e firme.	Angela PILATES É uma aula que melhora sua postura, aumenta a oxigenação do corpo e aumenta a mobilidade das suas articulações, melhorando também sua capacidade de auto controle e concentração. Excelente aula para quem quer resultados estéticos, aumentando a auto-estima e deixando um corpo mais preparado para as demais atividades físicas e para o dia-a-dia.	Erich BOXE O boxe ou pugilismo é um esporte de combate, no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque. A palavra deriva do inglês to box, que significa bater, ou pugilismo (bater com os punhos), expressão utilizada na Inglaterra entre 1000 e 1850.
17h30 às 18h
18h às 19h	Tico RPM – BIKE O Spinning é uma modalidade de bike indoor que se caracteriza pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terreno e pelo trabalho em vários níveis de freqüência cardíaca do aluno. O professor escolhe as músicas das aulas, que servem para passar emoção e ajudar o aluno a “sentir a estrada” em que se está pedalando.	Angela POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.	Tico BODY ATTACK Músicas eletrizantes e muita interação entre os participantes são somente alguns dos atrativos desta aula! Trata-se de um programa de condicionamento físico cardiovascular que combina de movimentos atléticos com movimentos derivados de esportes como vôlei, tênis, basquete, corrida e futebol. Muitas vezes você se sentirá como um atleta durante o seu treino de preparação física, em que seu professor será seu técnico e treinador!	Angela POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.	Tico BODY STEP É uma atividade cardiovascular desenvolvida com a utilização de steps. Neste programa a LES MILLS resgata os verdadeiros princípios do Step que aos poucos foram desvirtuados por professores em todo o mundo devido ao grau de complexidade e de difícil execução. O BODYSTEP™ é simples, forte, intenso, divertido e democrático, além de ser comprovadamente seguro. Esse é o grande segredo do BODYSTEP™ atividade física para todos sem complexidade e com muita descontração.
19h às 20h	Tico BODY BALANCE Corpo e mente treinados ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. BODYBALANCE™. O programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental. Desenvolva força , equilíbrio , flexibilidade através do BODYBALANCE™ ficando em perfeita harmonia com sua mente.	Angela BODY PUMP Ótima aula para quem quer resultados rápidos! Se você começar a praticá-la regularmente, vai perceber mudanças significativas em sua definição muscular, aceleração do metabolismo, força e postura. Essa aula utiliza uma metodologia que aceita bem tanto as pessoas iniciantes quanto as avançadas, já que cada um utiliza sua própria carga. Experimente e veja resultado já nas primeiras 5 sessões.	Tico BODY JAM O BODYJAM™ é uma aula mundial. Trazendo influências dos cinco continentes, o BODYJAM™ é uma mistura irresistível de movimentos dançantes embalados por vários estilos como Funk, Groove, Caribenhos, Steet dance, Techno, Hip-Hop, Disco, House e Jazz-Broadway. Uma verdadeira “balada” na sala de aula na qual a diversão é garantida entre amigos!	Angela BODY PUMP Ótima aula para quem quer resultados rápidos! Se você começar a praticá-la regularmente, vai perceber mudanças significativas em sua definição muscular, aceleração do metabolismo, força e postura. Essa aula utiliza uma metodologia que aceita bem tanto as pessoas iniciantes quanto as avançadas, já que cada um utiliza sua própria carga. Experimente e veja resultado já nas primeiras 5 sessões.	Tico SH’BAM SH’BAM™ prova que a dança não é apenas para os que nasceram com ritmo! São passos simples e modernos, que não requerem nenhuma prática anterior na dança. A trilha sonora traz hits super populares remixados, desde “What a Feeling”, música tema do filme Flashdance, sucessos de Lady Gaga, Black Eyed Peas e Beyoncé, até ícones latinos como “Rythm of the night”. É para acabar definitivamente com os possíveis medos de participar das aulas de ritmos.
20h às 20h45		Angela RPM – BIKE O Spinning é uma modalidade de bike indoor que se caracteriza pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terreno e pelo trabalho em vários níveis de freqüência cardíaca do aluno. O professor escolhe as músicas das aulas, que servem para passar emoção e ajudar o aluno a “sentir a estrada” em que se está pedalando.		Angela RPM – BIKE O Spinning é uma modalidade de bike indoor que se caracteriza pela simulação de pedaladas em diferentes tipos de terreno e pelo trabalho em vários níveis de freqüência cardíaca do aluno. O professor escolhe as músicas das aulas, que servem para passar emoção e ajudar o aluno a “sentir a estrada” em que se está pedalando.
20h às 21h	Tico POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.		Tico POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.		Tico POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.
20h45 às 21h30		Angela PILATES É uma aula que melhora sua postura, aumenta a oxigenação do corpo e aumenta a mobilidade das suas articulações, melhorando também sua capacidade de auto controle e concentração. Excelente aula para quem quer resultados estéticos, aumentando a auto-estima e deixando um corpo mais preparado para as demais atividades físicas e para o dia-a-dia.		Angela BODY BALANCE Corpo e mente treinados ao mesmo tempo, em perfeita sintonia. BODYBALANCE™. O programa que trabalha o condicionamento postural e utiliza técnicas de disciplinas como Yoga, Tai-Chi e Pilates, permitindo que você encontre o seu equilíbrio físico e mental. Desenvolva força , equilíbrio , flexibilidade através do BODYBALANCE™ ficando em perfeita harmonia com sua mente.
21h às 21h30
21h às 22h	Tico POWER JUMP Programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular. Caracterizado por movimentos motivadores, de execução simples e muita descontração.		Tico SH’BAM SH’BAM™ prova que a dança não é apenas para os que nasceram com ritmo! São passos simples e modernos, que não requerem nenhuma prática anterior na dança. A trilha sonora traz hits super populares remixados, desde “What a Feeling”, música tema do filme Flashdance, sucessos de Lady Gaga, Black Eyed Peas e Beyoncé, até ícones latinos como “Rythm of the night”. É para acabar definitivamente com os possíveis medos de participar das aulas de ritmos.
21h30 às 22h30		Marcelo		Marcelo